夏季，您是否因炎热而感到疲倦无力？您需要调整您的瑜伽练习、饮食和生活方式以适应夏季的阳气 ！

　　正如大自然每个月都在变化一样，我们也是如此——因为我们是大自然的一部分。我们人类一直与自然紧密相连，并根据季节调整我们的日常生活。你吃的食物、你接触的阳光量、你所做的运动类型以及你的睡眠时间——这些都是“信息”，告诉你的身体现在是什么季节和时间，并影响所有过程在身体、心理和情感层面上。

　　春天是计划和逐渐从冬眠中苏醒的季节，而夏天则是充满动力和精力将计划付诸实施的时候。冬季的黑暗会带来一种“阴”的生活方式，充满平静和内向，而仲夏则是外向的高峰期，也是拥抱生活所提供的一切的时候。

　　为了平衡夏季的炎热和潮湿的强度，《Ashtanga Hridayam》等阿育吠陀文献建议，“在吹着凉风的森林或花园里，与朋友一起快乐地修行、消遣”，度过一天中最热的时光。我们也可以让我们的瑜伽练习适应夏天！

　　轻轻地打开胸腔和肺部、创造空间感并放松神经系统的姿势是平衡炎热、潮湿和忙碌的夏日的绝佳方法。

　　为了平衡夏季的活动和兴奋，当您的双腿在漫长的一天后感到沉重或肿胀时，可以尝试阴瑜伽姿势，如狮身人面式和海豹式、由抱枕支撑的恢复性后弯，以及Viparita Karani（靠墙上伸腿式）。

　　尽可能利用早晨的阳光，在天气变得很热之前练习一些拜日式（Surya Namaskar） ！

　　研究表明，通过左鼻孔或右鼻孔呼吸会对大脑活动产生深远的影响。通过右鼻孔呼吸与提高注意力、逻辑思维和消化能力有关，因为它会刺激右脉的能量，右脉是与我们火热相位相关的微妙能量通道。

　　因此，在夏季，您可以在早晨使用调息练习来增强能量。建议进行几轮 Surya Bhedana（也称为“太阳式呼吸控制”或简称为“右鼻孔呼吸”），您通过右鼻孔吸气，通过左鼻孔呼气，同时轻轻关闭另一个鼻孔。

　　通过适当的呼吸练习，还可以让你平静下来，从而防止“倦怠”。尝试清凉调息法（Sitali Pranayam），卷起舌头，像用吸管一样吸入空气。屏住呼吸片刻，然后通过鼻子慢慢呼气，再重复两次。

　　中医认为，心脏是夏季要特别注意的脏腑之一。心代表幸福、兴奋、爱、激情和运动。为了滋养这个器官，我们可以从参与有趣和愉快的活动中受益。中医建议早起，做一些有趣的事情，让我们处于心流状态，并享受创意和童趣。绿色还能平衡心脏能量，所以让自己置身于大自然的天然绿色调、绿色食品中——也可以穿绿色衣服！

　　很多时候，我们会忽略内心真正需要的东西，而选择头脑告诉我们的东西。所以下次你必须做出决定时，试着把手放在心上，只是感觉。你的心说你今天需要什么？